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¿QUE ES EL CICLO INDOOR?
Es un nuevo y llamativo programa de entrenamiento diferente al que se realiza encima de una bicicleta estática. Se utiliza una bicicleta estática pero de otro diseño muy diferente, más deportiva y aerodinámica. Acompañados con música, realizaremos los mismos ejercicios que se realizan encima de una bicicleta de calle, subiremos montañas, llanearemos por grandes carreteras y realizaremos algún que otro sprint, y todo ello sin salir de la sala .
Es habitual que los que practican ciclismo tengan experiencias negativas en las primeras clases de spinning, por pensar que se van a comer el mundo y estar fundidos al de poco tiempo, eso suele venir bien como cura de humildad al ver como gente de 50y 60 años le dan un baile durante la clase.
Las calas para las zapatillas para practicar spinning, deben de ser las que se utilizan en las bicicletas de montaña MTB, nunca las de bicicleta de carretera.
En las zapatillas se observan los aguejeros para atornillar las calas. Las calas vistas más de cerca, se obvervan los tornillos con los cuales atornillaremos las calas a las zapatillas.
Como montar calas en zapatillas de ciclo indoor: la mayoria de las zapatillas para ciclo indoor bienen con una tapa y debajo los anclajes para las calas, lo normal es que la tapa se pueda quitar con facilidad, si no, es recortarlas con un cútex.
Las clases de ciclo indoor son las nº 1 en el ranking de actividades quemacalorías y tienen fama de ser las más duras. Por algo es obligatorio ir a clase con toalla y botella de agua, ya que se empieza a sudar desde el primer pedaleo.se recomienda a los alumnos beber un litro de agua en una hora, “20 minutos antes de la sesión hay que beber un cuarto de litro de líquido, durante la clase pequeños tragos cada cinco minutos, y seguir hidratándose después de la sesión”. “Esto es fundamental para mantener un correcto flujo sanguíneo durante la clase. La actividad es tan fácil que siempre se realiza muchísimo ejercicio y se tiene la sensación de haber entrenado intensamente.Si eres principiante siempre realizarás una clase de toma de contacto suave, adaptandola a su capacidad personal individual, familiarizandose con la bicicleta y asimilando la técnica. El ciclo indoor trabaja a diferentes frecuencias cardíacas o intensidades.
Permite mejorar la estructura muscular y a la vez aumentar la quema de grasas. El ciclo indoor es el deporte donde más calorías se pueden llegar a quemar en un movimiento non Impact. En una sesion de 60 minutos de ciclo indoor una mujer puede perder hasta 700 calorías y un hombre hasta 900. A los cuatro meses de entrenamiento los participante perciben un cambio y el logro de sus objetivos: mejorar el sistema cardiovascular, perder peso, mejoramiento del fondo o aumento de la actividad metábolica.
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